Veilig op wintersport

Jaarlijks reizen er 1,2 miljoen Nederlanders naar de skigebieden om te wintersporten en te après-skiën. Natuurlijk treffen we altijd voorbereidingen voor onze vakanties, maar juist voor de wintersport moeten we extra alert zijn. Op Reisverzekering Blog kun je precies lezen welke voorbereidingen je moet treffen om veilig op wintersport te gaan.

Kou: gevaarlijker dan je denkt
De wintersport stelt hoge eisen aan ons lichaam, waar velen geen rekening mee houden. Een winterzonnetje is natuurlijk ideaal tijdens je vakantie, maar vaak krijg je ook te maken met harde wind, sneeuw en extreme kou.

Wanneer je lichaam afkoelt wordt de zenuwgeleiding trager waardoor je spieren, pezen en gewrichten minder soepel

Veilig op wintersport

 zijn. Daardoor verlies je veel kracht, coördinatie en flexibiliteit. Uit onderzoek is gebleken dat een koude wind op het gezicht zorgt voor een verlaging van de hartslag. En juist deze factoren kun je niet goed gebruiken bij lichamelijke inspanningen.

Het is heel normaal dat je lichamelijke klachten kan krijgen door de kou bij bijvoorbeeld skiën of snowboarden. Het gezicht, de handen en voeten, maar ook de ogen kunnen bevriezen. Het bevriezen van weefsel is pijnlijk, maar ook gevaarlijk. In het ergste geval kan het leiden tot het afsterven ervan.

Bevriezingsverschijnselen treden vaak op zonder dat je er erg in hebt. Je wordt niet op tijd gewaarschuwd, omdat de gevoelszenuwen minder werken door de kou. Daarom is het belangrijk dat je de huid goed controleert. Wanneer de punt van je neus wit is, dan duidt dit op gevaar. Zorg er dan ook voor dat je altijd warme kleding draagt, een goede skibril, handschoenen en waterdichte schoenen.

Train je lichaam
Tijdens de wintersport gebruik je je spieren anders dan in het dagelijks leven. Om blessures en ongelukken te voorkomen zal je van te voren fysiek voorbereid moeten zijn. Je beenspieren heb je hard nodig en zal je dan ook goed moeten trainen. De rest van je lichaam moet ook in vorm zijn, dus zorg dat je lekker beweegt om je gewrichten soepel te houden. Het hoogteverschil wordt ook door veel mensen onderschat. Je evenwicht kan uit balans raken door het hoogteverschil, dus zorg dat je evenwicht getraind wordt.

Hieronder volgen een aantal simpele voorbeelden ter voorbereiding van de wintersport:

• Neem de trap in plaats van de lift. Door het klimmen en dalen versterk je de spieren en gewrichten.
• Ga af en toe zwemmen om de spieren te versoepelen.
• Vergroot je uithoudingsvermogen door regelmatig een stuk wandelen of joggen.

Bescherm je ogen
Door de weersomstandigheden in de bergen is het noodzakelijk om een goede skibril bij je hebben. Het is voor je ogen moeilijk om zich aan te passen aan de zon, sneeuw en snijdende wind.

Daarnaast is sneeuwblindheid een verschijnsel dat vaak voorkomt. Als je veel UV-straling van de zon binnenkrijgt, kan dat vervelende gevolgen hebben. Ook wanneer het zwaarbewolkt is kun je nog UV-straling binnenkrijgen. In de bergen is de UV-straling namelijk tien keer hoger dan in Nederland. Bij sneeuwblindheid kunnen je ogen gaan tranen, de spieren in je oogleden trekken samen en het licht wordt veel te fel. De klachten verdwijnen en vaak na een aantal dagen.

Wanneer je op zoek bent naar de juiste zonnebril is het belangrijk om met een aantal dingen rekening te houden. De bril moet goede bescherming bieden tegen de UV-straling, goed passen, niet beslaan en de glazen moeten aan verschillende eisen voldoen.

Zorg voor de juiste kleding
De wintersportcollectie wordt steeds breder. Zelfs op de piste wil men nog opvallen met een unieke outfit. Maar een unieke outfit is niet het belangrijkste! Belangrijk is dat de kleding je goed beschermt tegen de kou.

In de meeste wintersportkleding zit tegenwoordig een Recco-reflector ingebouwd. Het betreft een stukje metaal dat een opgevangen signaal reflecteert en de frequentie ervan verdubbelt. Professionele reddingsploegen hebben de bijbehorende zendapparatuur, zodat ze je kunnen opsporen wanneer je bijvoorbeeld in een lawine terechtkomt. Wel zo veilig!

Ook de auto moet voorbereid zijn
De meerderheid van de wintersporters kiest ervoor om met de auto op vakantie te gaan. Ook voor de auto moet je voorbereidingen treffen vanwege de weersomstandigheden:

• Check of je een autobaanvignet nodig hebt voor de landen waar je met de auto reist.
• Zorg voor een goed onderhouden auto.
• Laat winterbanden monteren.
• Zorg voor sneeuwkettingen.
• Vul de ruitensproeiervloeistof bij.
• Eerst krabben, dan instappen, starten en rustig wegrijden.
• Tank regelmatig, rijd de tank niet bijna leeg.
• Houd jassen, dekens en sneeuwkettingen bij de hand .
• Neem naast routekaarten ook gedetailleerde kaarten mee.
• Stem de autoradio af op de lokale zender met verkeersinformatie.
• Maak onderweg regelmatig de koplampen van de auto schoon.
• Zoek bij extreme weersomstandigheden tijdig onderdak.
• Sluit een pechhulpverzekering af

Wat niet doen:

• Niet de auto starten om ijs- en sneeuwvrij maken (slecht voor eigen gezondheid, milieu en motor).
• De auto op de handrem zetten, want deze vriest vast. Zet de auto in de versnelling als het gaat vriezen.
• Heet water over een autoruit gieten. De ruit barst of bevriest opnieuw.

Draag een helm
Ongelukken op de piste gaan vaak gepaard met ‘onnodig’ hoofdletsel. Daarom adviseert de Nederlandse Ski Vereniging (NSkiV) iedere wintersporter een helm te dragen. Een skiër en/of snowboarder gaat al snel met 45 km/h de berg af. Wanneer je met deze snelheid op een brommer rijdt ben je verplicht om een helm te dragen, dus waarom zou je dat op de piste niet doen? Het dragen van een helm is niet verlicht op de piste, maar gelukkig zien we wel steeds meer mensen een helm dragen.

Vergeet de reisverzekering niet!
Al eerder schreven we op Reisverzekering Blog over de wintersportdekking. Als er wat gebeurt op de piste of je moet  met een gipsvlucht naar huis, dan is het geruststellend dat alles uitstekend voor je geregeld wordt. Daarnaast kan je problemen 24-uur per dag een beroep doen op de alarmcentrale van je reisverzekeraar. Zorg vooraf dus voor een goede reisverzekering met de juiste dekking.